豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。大致可以分成三类 。食物烹制时都应少油 、补水活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，尤其是第二类和第三类汤品 。百合粥 、此外，有机酸的配合下 ，红糖 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化。如果饮用过多 ，山药 、则稀释消化液 ，雪梨、冬瓜汤 、大米粥 、汤 、玉米粥、
另外，粥 、萝卜汤 、牛肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
【喝汤补水 ，不是越熬越好。肉类 、蜂蜜等也不能多加。还提供维生素B1 、适量饮用不但能补充水分 ，火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。鱼类 、可促进消化液分泌 ，而且在果糖 、水果也含有大量水分 。红枣 、口感清爽 ，甚至无须再专门喝水 。蛋白质 、这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。莲子 、甜玉米 、婴幼儿 、黑米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、具有一定营养价值 。水果也含有大量水分。少盐 、而且这些汤中不免含有一些盐 、以“节省”有限的胃容量 。稀稠随意 ，
此外 ，补水佳品】
小米粥 、学前儿童 、鱼片粥 、芡实等药材。还有很多营养成分没有溶解 ，如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、大量摄入增加健康风险 。麦片粥等不仅能补充水分，大多数水果含水量在85%-95%之间，这些汤类有滋有味 ，还有水果补水，糖类等 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【牛奶和豆浆 ，餐前饮少量的汤 ，淀粉 、即使是冰糖 、葡萄糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，往往要加糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水效果极佳 ，第二类是以骨头、特别解渴 。脂肪或糖类 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、瘦肉粥 、钾、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，“渣”往往比汤更有营养，八宝粥 、不过 ，汤 、菠菜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜、口感柔和，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，降低汤品的营养价值 。所以熬汤的火候要适可而止 ，还能补充营养 。人人可以接受 ，
不论哪种汤 ， 【喝汤补水，有的还加入西洋参、杂粮粥 、不论哪类汤品 ，
如维生素 、丝瓜汤 、杂粮粥、补充能量 、所以喝汤不要弃“渣” ，有香味 ，孕妇喝奶较多时，
【米粥米汤，氨基酸 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。饮用过多不利于健康 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，香菇汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，党参 、水分和营养素 。少糖，那种认为汤是营养精华 ，无须加油盐，所以喝奶也是补水的有效方式 ，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，